11 طريقة للحفاظ على اسنان صحية

اسنان صحية

Share This Post

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

اعتني بأسنانك

يتطلب الحصول على اسنان صحية رعاية مدى الحياة. حتى إذا تم إخبارك أن لديك اسنان صحية لطيفة ، فمن الضروري اتخاذ الخطوات الصحيحة يوميًا للعناية بها ومنع حدوث المشاكل. يتضمن ذلك الحصول على منتجات العناية بالفم المناسبة ، بالإضافة إلى الانتباه لعاداتك اليومية.

1. لا تذهب إلى الفراش دون تفريش أسنانك

ليس سراً أن التوصية العامة هي تنظيف أسنانك مرتين على الأقل في اليوم. ومع ذلك ، يستمر الكثير منا في إهمال تنظيف أسناننا بالليل. لكن التنظيف قبل النوم يقضي على الجراثيم واللويحات التي تتراكم طوال اليوم.

تسوق لشراء فرش الأسنان عبر الإنترنت.

2. استخدام فرشاة الاسنان بشكل صحيح

طريقة تنظيف أسنانك بنفس الأهمية – في الواقع ، القيام بعمل سيئ في تنظيف أسنانك يكاد يكون سيئًا مثل عدم تنظيف أسنانك على الإطلاق. خذ وقتك في تحريك فرشاة الأسنان بحركات دائرية لطيفة لإزالة البلاك. يمكن أن تتصلب اللوحه غير المزالة ، مما يؤدي إلى تراكم القلح والتهاب اللثة (مرض اللثة المبكر).

3. لا تهمل لسانك للحصول على اسنان صحية ايضا

يمكن أن يتراكم البلاك أيضًا على لسانك. لا يمكن أن يؤدي ذلك إلى رائحة الفم الكريهة فحسب ، بل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى في صحة الفم. نظف لسانك برفق في كل مرة تغسل فيها أسنانك.

4. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد

عندما يتعلق الأمر بمعجون الأسنان ، هناك عناصر أكثر أهمية للبحث عنها من قوة التبييض والنكهات. بغض النظر عن المنتج  الذي تختاره ، تأكد من احتوائه على الفلورايد.للحصول على اسنان صحية فعلا

بينما يخضع الفلوريد للفحص من قبل أولئك القلقين بشأن كيفية تأثيره على مجالات أخرى من الصحة ، تظل هذه المادة الدعامة الأساسية في صحة الفم. هذا لأن الفلورايد هو وسيلة دفاع رائدة ضد تسوس الأسنان. يعمل عن طريق محاربة الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى التسوس ، فضلاً عن توفير حاجز وقائي لأسنانك.

قم بشراء معجون أسنان يحتوي على الفلورايد من هنا.

5. تعامل مع الخيط بنفس أهمية التنظيف بالفرشاة

كثير من الذين يستخدمون الفرشاة بانتظام يهملون الخيط. يقول جوناثان شوارتز ، DDS: “لا يقتصر استخدام الخيط على الحصول على تلك القطع الصغيرة من الطعام  التي قد تعلق بين أسنانك”. “إنها حقًا طريقة لتحفيز اللثة وتقليل الترسبات وتقليل الالتهاب في المنطقة.”

عادة ما يكون استخدام الخيط مرة في اليوم كافياً لجني هذه الفوائد.

إليك مجموعة مختارة من خيط تنظيف الأسنان لتجربتها.

اسنان صحية

6. لا تدع صعوبات تنظيف الأسنان بالخيط تمنعك

قد يكون استخدام الخيط صعبًا ، خاصة للأطفال الصغار وكبار السن المصابين بالتهاب المفاصل. بدلًا من الاستسلام ، ابحث عن الأدوات التي يمكن أن تساعدك في تنظيف أسنانك بالخيط. يمكن لخيط تنظيف الأسنان الجاهز للاستخدام من الصيدلية أن يحدث فرقًا.

7. ضع في اعتبارك غسول الفم

تجعل الإعلانات غسول الفم ضروريًا لصحة الفم الجيدة ، لكن يتجاهلها كثير من الناس لأنهم لا يعرفون كيف يعمل. يقول شوارتز إن غسول الفم يساعد من خلال ثلاث طرق:

فهو يقلل من كمية الحمض في الفم ،

وينظف المناطق التي يصعب تنظيفها بالفرشاة داخل وحول اللثة ،

ويعيد تمعدن الأسنان. ويوضح أن “غسولات الفم مفيدة كأداة مساعدة للمساعدة في تحقيق التوازن بين الأشياء”. “أعتقد أنه في الأطفال وكبار السن ، حيث قد لا تكون القدرة على تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط أمرًا مثاليًا ، يكون غسول الفم مفيدًا بشكل خاص.”

اسأل طبيب أسنانك عن توصيات محددة لغسول الفم. بعض العلامات التجارية هي الأفضل للأطفال وذوي الأسنان الحساسة. غسول الفم متاح أيضًا بوصفة طبية.

شراء غسول الفم عبر الإنترنت.

8. اشرب المزيد من الماء

لا يزال الماء هو أفضل مشروب لصحتك العامة – بما في ذلك صحة الفم واسنان صحية أيضًا ، كقاعدة عامة ، يوصي شوارتز بشرب الماء بعد كل وجبة. يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من بعض الآثار السلبية للأطعمة والمشروبات اللزجة والحمضية بين الفرشاة.

9. تناول الفاكهة والخضروات الطازجه

الأطعمة الجاهزة للأكل مريحة ، ولكن ربما ليس كثيرًا عندما يتعلق الأمر ب اسنان صحية.

لا يحتوي تناول المنتجات الطازجة والمقرمشة على المزيد من الألياف الصحية فحسب ، بل إنه أيضًا الخيار الأفضل لأسنانك. يقول شوارتز: “أقول للآباء أن يجعلوا أطفالهم يأكلون الأطعمة التي يصعب تناولها ويمضغونها في سن أصغر”. “لذا حاول تجنب الأشياء شديدة الطراوة ، وتوقف عن تقطيع الأشياء إلى قطع صغيرة ، واجعل  الفكين تعمل!”

10. الحد من الأطعمة السكرية والحمضية

في النهاية ، يتحول السكر إلى حمض في الفم ، مما قد يؤدي إلى تآكل مينا أسنانك. هذه الأحماض هي التي تؤدي إلى تسوس الأسنان. يمكن للفواكه الحمضية والشاي والقهوة أيضًا أن تتلف مينا الأسنان. بينما لا يتعين عليك بالضرورة تجنب مثل هذه الأطعمة تمامًا ، لا يضر أن تكون يقظًا.

11. راجع طبيب أسنانك مرتين في السنة على الأقل

عاداتك اليومية ضرورية لصحة فمك بشكل عام. ومع ذلك ، فحتى أكثر من يعملون بالفرشاة وخيط الأسنان يحتاجون إلى زيارة طبيب الأسنان بانتظام. على الأقل ، يجب أن ترى طبيب أسنانك للتنظيف والفحوصات مرتين في السنة. لا يستطيع طبيب الأسنان إزالة الجير والبحث عن النخور فحسب ، بل سيكون قادرًا أيضًا على تحديد المشكلات المحتملة وتقديم حلول العلاج.

مع اطيب التمنيات بالصحه الدائمه من فريق doctor on time

Subscribe To Our Newsletter

Get updates and learn from the best

×
×

Cart